站壁要多久

靠墙站立的时间可以根据个人的体能和舒适度进行调整。以下是一些参考建议：

初学者可以从5分钟开始，逐渐增加至10至15分钟，然后可以尝试站30分钟。

对于能够较好适应站立姿势的人来说，15至30分钟都是可行的，但最重要的是保持正确的姿势。

建议每次站立后进行5分钟的慢走，帮助缓解小腿肌肉酸痛。

请根据自身情况选择合适的时间，并确保在站立过程中保持正确的姿势，以达到预期的锻炼效果。如果有任何不适，应立即停止站立并咨询专业人士